Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Получить проигрыватель Adobe Flash Player

         
    Структура сайта    
           
       
       
       
         
                                       
       
       
   
                                       
   

Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Получить проигрыватель Adobe Flash Player

   
       
       
       
       
       
       
       
       
                                       
Главная \Все новости              
                                       
             
     

Советы для обучающихся МБОУ "СОШ 39 имени П. Н. Самусенко"

     
                 
            Как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при занятиях дистанционно?
      1. В течение дня делать перерывы для упражнений, (это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры, небольшая уборка).
      2. Во время телефонных разговоров рекомендуем Вам ходить по комнате и стараться не сидеть без перерыва больше получаса.
      3. В неделю человеку необходимо не меньше 75 минут высокоинтенсивных физических нагрузок или 150 минут активности средней интенсивности.
      4. Во время приема пищи надо: уменьшить потребление соли, сахара и жиров, а также увеличить потребление клетчатки — они улучшают пищеварение: в каждый прием пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу.
      5. Кроме того, следует пить больше воды
      6. Мы предлагаем Вам для поднятия жизненного тонуса гимнастику, которую можно выполнять в любое время, но не позднее, чем за два часа до сна.
      7. Не забывайте про индивидуальную нагрузку.
     
             
      Лучшая утренняя зарядка      
             
      Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка      
             
      Будьте здоровы!!!      
             
             
    Информационно-образовательные ресурсы                    
                                       
       
       
                                       
                                       
                                       
   

Муниципальное общеобразовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа №39 имени П.Н. Самусенко"

   
    665714, Иркутская область,
г.Братск, ул.Заводская 11Б
   
    тел.: (3953) 44-58-17, E-mail: brschool39@mail.ru